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2017海南公务员考试备考如何缓解心理焦虑

2017-03-27 10:14 海南人事考试网 http://www.nsk-thk-iko.com/ 文章来源:海南公务员考试网


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  一、不要计较最后结果

  考生们应抓住备考的机会,尽自己的最大努力,对考试结果不要过早思考、过分顾虑。在考试前不要谈论考试结果的问题,也不要给自己下达“硬性指标”。建议考生,要往最好处做,做好充分准备,让自己尽快进入备考状态当中,不要计较最后结果,在心理上不要去定位谁强谁弱,做好自己最重要。

  二、劳逸结合

  为了考上公务员,许多考生都是起早贪黑,每天大脑高速运转十几个小时,这其实是超出了很多人承受极限的。另外,如果在非常疲倦的状态下复习,复习效果肯定非常差,这无疑又增加了考生的紧张心情,反过来又影响复习效果。建议考生每天都要有合理作息,保证睡眠时间与质量,尤其是午觉更要睡好,按时起,按时睡。这样,睡眠的效率高,学习才会收效大,心情也会变得好起来,才能养精蓄锐以待最后一博。

  三、保持自信,控制情绪

  进入最后的备考阶段,考生们要以充满自信的精神状态去复习,对知识点进行必要的总结和系统归纳,使自己对整个考试内容具备整体的把握。通过梳理知识体系,增强备考自信。研究表明:良好愉快的心境,有助于形成积极乐观的态度,克服困难,提高学习效率。相反,冲刺阶段紧张、消沉、倦怠等不良心境会使大脑神经通路处于抑制状态,使回忆、思维发生障碍,阻碍解题进程。考生们要善于学会全面接受真实的自我,正确的自我评价,可以使人获得充分的自信。因此,建议考生们,应正确分析评价,控制自己的心境,敢于相信自己、肯定自己,只有轻装上阵,无所顾虑,才能考出实际水平。

  海南华图希望各位考生能够通过以上几种方法缓解焦虑心情,安心备考,让自己以一种轻松乐观的心态面对省考,努力在2017海南公务员考试中取得一个满意的成绩。

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(编辑:海南华图)

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