2017年国家公务员考试考前心理调节

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　　2017“国考”大考在即，如果不注意心理调节，考前难免会感到心理焦虑，躁动不安，进而会影响到考场上正常水平的发挥，因此有必要掌握几招考前心理调节的技巧。在此，华图教育公务员考试研究专家为大家支上几招，帮助大家放松心态，轻松应考。

　　第一招：树立信心，相信自己。公务员考试是一门竞争程度异常激烈的考试，部分岗位是当之无愧的“千里挑一”，在如此高度竞争的考试面前最需要的是信心，考生应该暗示自己：选择了考试其实就是选择了一次成功的机会，并且自己是有能力获得这次机会的。要相信自己是能够顺利通过笔试进入面试的那一位。在这个时代，“信心比黄金更重要”。

　　第二招：树立平常心，放松心态。除了信心之外，我们还需要有一颗平常心，所谓平常心就是指拥有一种轻松乐观、顺其自然的心态。我们应该认识到“不努力一定不成功”，但“努力了也未必成功”，毕竟公务员考试是一种选拔性考试，能够最终进入面试环节的总是少数人。因此，我们需要放松心态，“尽人事，听天命”，不要背着太沉重的心理包袱。

　　第三招：科学解压。对于考试来讲，有压力是一件正常的事情，适度的保持压力，保持紧张反而有助于考试。但如果压力太大，影响到了睡眠和心理健康则应该引起重视，应学会科学解压。比如，每天静坐或散步十五分钟，放松心情，每天睡前泡个热水澡，安静独处半个小时，考前注重均衡饮食，在保证健康的前提下多吃清淡的蔬菜，还有调整好生物钟，保证考前一周晚上十点前睡觉。

　　第四招：考场上深呼吸。就算平时心理状态保持得再好，在考场上也难免还是会出现心理紧张的情况，这时最简单最有效的方式就是做两到三分钟的深呼吸。深呼吸可以激活人体中的副交感神经系统，能够调节人体内脏活动与其它生命活动，考场上进行深呼吸可以保持情绪稳定，心脑安宁，心平气和，快速进入考试状态。

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（编辑：海南华图）